《LESSONレポート》SugataMano魅力bodyLESSON

by SugataMano

9月15日（火）本日は、朝ヨガからスタート。

台湾はここ数日でぐっと秋らしさが増して来ましたが、北海道やアメリカのヨークからご参加の方からは、「既に寒い！」という声も。

寒暖の差で体調を崩さないようにしたいところですね。

朝目覚めて寒い時期は、筋肉も縮こまってなかなか身体が目覚めてくれません。

そんなときは朝のヨガで身体をスッキリ起こしてあげましょう！

と言う事で、いつもは副交感神経優位になるようないわゆる夜ヨガが多かったのですが、せっかくの午前中からのレッスンでもありますし、今日は身体を気持ち良く目覚めさせる朝ヨガから、ピラティスの呼吸法、そして今回は特に吐く息によって自然と腹部の深層筋が刺激されるのを感じてもらいながらピラティスに挑戦という流れでいきました。

ピラティスの動きに慣れてきたら、呼吸を意識しながらエクササイズをするようにしていきましょう。

そうする事でより効果的にインナーマッスルを鍛える事ができます。

アイソレーションも引き続き、ダンスにとても必要なエクササイズなのでやっていきますよー！

宝塚ダンスパートは本日から新しい曲に入り、ファンの皆さんにとってはお馴染みのナンバーですが、実はとてもリズムをつかみにくい、そういう意味では難易度の高いナンバーなので、これは全4回でゆっくりと仕上げる予定です。

次回もお楽しみに♪

次回のレッスンは9月29日（火）台湾時間10時　日本時間11時からです。

またお会いできますことを楽しみにしております！