by Sugata Mano

本日のレッスンでは、まずは自律神経を整える効果のあるゆったりめのヨガからスタート。

皆さんがレッスン後にも各自で取り組みやすい比較的シンプルなポーズで構成しました。

この「自律神経」、実は夏に弱りやすいといわれています。

私自身も、台湾に越してきてからしばらくは毎年夏になると体調が悪く、いわゆる夏バテになっていました。

私の場合は常に胃腸の調子が悪く、このまま転倒してしまうのではというほどの酷い立ち眩みがあったのですが、幸いこちらは腕の良い中医（漢方医）がそこここにいる環境。

私もかかりつけの中医や鍼灸、整体の先生に随分と通いましたが、どの先生も皆さん夏バテとはつまり自律神経の弱った状態だとおっしゃいます。これが更にひどくなると自律神経失調症を招くと。

夏は特に身体が気温についていけずに疲労が溜まり、自律神経が弱りやすいそうです。

こちらはクーラーの設定温度が22℃、23℃が当たり前のお国柄。強烈な暑さの外気温と冷房のガンガン効いた屋内を一日に何度も行き来するうちに自律神経をおかしくしてしまったのですね。

今年の日本は中々梅雨が明けないようですが、ここから一気に夏本番となると身体には大きな負担がかかります。

そんな時にはヨガでゆったりと身体を緩めてあげましょう。

今日やったものの中でも、頭頂部の百会というツボを刺激する「ウサギのポーズ」は特にオススメです。是非お風呂上りにトライして、副交感神経を優位にしてあげてからベッドに入りましょう。

その際は頭に上った気を下におろしてあげる、両手グーで頭を委ねるポーズや足裏のトントンもお忘れなく！

ピラティスパートではヒップアップとハムストリングス（太股の裏側）に効果のある、寝たまま出来るピラティスを。

以前無料講座でもやった事があるものですが、これは私のお気に入りのエクササイズで、続けていると後ろから見た時のシルエットが確実に変わります。

なかなかしんどいですが・笑、慣れてくれば回数もこなせるようになるので次回も少しやろうかなと！

ダンスパートについてはいつも基本的にコメントは無いのですが、毎回振りが覚えきれないというご相談を頂いたので、ちょっと対策を考え中です。お待ち下さいね。

次回のレッスンは

8月11日（火）　台湾時間10時　日本時間11時

からです。

また皆さんにお会いできますことを楽しみにしております！

セーフティ講座