《LESSONレポート》SugataMano 魅力bodyLESSON

by SugataMano 

無料講座の頃から参加して下さっている方にとっては既に6回目。

元々ヨガなどをされていた方も勿論いらっしゃいますし、皆さんかなり慣れてきたのが私の方にも伝わってくるのですが、今回はあえて基礎に立ち返るという事で、特にピラティスパートはボリュームを減らして代わりに私が一つ一つの動きのポイントや筋肉の使い方を説明する回になりました。

元々説明が多くて私がずっと喋っているような感じなのですが、今回はかな〜りしつこくいきました！

ここ最近このオンラインレッスンについて色々と考えていたのですが、現状月に２回のみのレッスンで、残りの約28日はそれぞれ各自で少しでもエクササイズを生活の中に取り入れてくださいねというスタンスなら、毎回のレッスンで出来るだけ正確な身体の使い方を覚えていって頂きたいなと。

（レッスン回数をもう少し増やせたら良いのですが…）

「私は毎回のレッスンでタカラジェンヌになりきって楽しく踊れたらそれで良いのよ！」

という方もいらっしゃるかもしれませんが・笑、もちろんそれでも充分なのですが、身体が正しく使えた上での踊りというのはやはり格段に気持ちがいいものなので、せっかく踊るならその気持ち良さを知ってもらいたい！

という訳で私としては前半のヨガやピラティスパートも大事にしていきたいのです。

今日は腹筋を鍛えるピラティスを6種類、ダブルレッグリフトやバイシクルなどシンプルですが腹直筋だけでなく腹横筋（インナーマッスル）や腹斜筋（ウエストの筋肉）、腸腰筋群（足の付け根の小さな筋肉群）など腹筋に付随する様々な筋肉を同時に鍛えてくれる様なものを細かく説明しながらやっていきましたが、皆さんどうでしたでしょうか。

トレーニングもストレッチも、やみくもにやるのではなく、この動きいまどの筋肉に効いているのか頭でしっかり確認しながらやることによって、効果的に鍛えていく事が出来ます。

そう！筋トレは実は脳の筋肉も使うのです。

そしてレッスンでもお伝えしましたが、呼吸もとてもとても大切。腹筋の時には特にです。

皆さん日々の生活の中でご自分でされる時も、今後は忘れずにゆったりと深い呼吸をして下さいね！

ダンスパートも少しレベルを下げて、どちらかというとTCAスペシャルなどのイベント時の様なスウィングしながらの手振りといった感じになりましたが、その方が皆さん余裕を持ってタカラジェンヌになりきれたかなと♪

こうして自分の動いてる様子を動画で見てみると、動き方の癖が相変わらずで驚愕！

退団して10年近く経っていても、自分の映像を見ると凹むものなんだという発見がありました・笑

次回のレッスンは

7月28日（火）　台湾時間10時　日本時間11時から

となっております。

皆さんとお会いできることを楽しみにしています！

また、8月のレッスン日は8月11日（火），25日（火）です。

参加希望の方は下記よりお申込み下さいね。